Olá boa tarde!!!Nossa que saudade estava de escrever, tenho tantos textos a postar, uma receita de Ano Novo, mais um texto sobre a importância de planejar todas as refeições …… ufa ! Mas como estamos em fevereiro, época de Carnaval e folia e está muito calor,  resolvi postar essa receita primeiramente, para todas as mamães!! Uma opção de refrigerante caseiro, olha que legal! Sei que seu filho deve pedir toda hora refrigerante a tarde, a noite, e  não sabe como  controlar isso né? Então estou aqui para te AJUDAR no que for preciso e quero te tranquilizar dizendo que tudo é questão de mudar os hábitos  da família. Pois seu filho, vai seguir o que você bebe e que come no dia-a adia… Quero  te dizer algo bem importante:  Se você oferecer refrigerante apenas um sábado ou domingo do mês, não terá problema nenhum!!O que traz riscos a saúde, é ofertar refrigerante todos os dias, como se fosse ÁGUA e a criança cada vez se viciará mais assim…e todos produtos industrializados tem  grande quantidade de açúcar e sódio, o que não é nada benéfico à criança e nenhuma pessoa!

Antes, de postar a receita incrível que vai fazer seu filho se encantar e pedir mais, vou te dar algumas orientações muito importantes:

– Ofereça refrigerante apenas após 2 anos idade e não antes disso!!

– Escolha um dia da semana como Sábado ou Domingo para dar refrigerante;

– Diminua a quantidade de refrigerante na refeição, se toma um copo, coloque apenas meio copo e diga  assim bem sério: Filho, agora acabou!Não faz bem a você e nem a mamãe tomar muito.

-Evite além de refrigerante, sucos em pó, sucos em caixas, bebidas lácteas.Todos tem grande quantidade de corantes, conservantes e açúcar também.

–  Seja firme e sem medo de dizer NÃO, pois é assim que ele vai aprender desde cedo, o que se deve beber, quando beber e qual quantidade certa.

– Quando ele estiver numa idade que já saiba ler,  e  compreender, mostre o rótulo a ele, e explique que contém açúcar e sódio, que faz mal a saúde das pessoas, e por isso deve tomar em pouca quantidade. Mostre todos alimentos que compra no mercado,  e explique a ele o mal que faz !

– Ofereça sucos naturais sem açúcar, de preferência, com exceção do limão, que é acido, e o suco  sem açúcar é bem ruim.

– E a ultima dica que dou é :Pergunte a ele, o que ele faria pra cuidar melhor da saúde da sua família toda e  estimule a ele a fazer seu próprio suco e também comer a fruta !Ele vai gostar de estar na cozinha, vai ser uma novidade e ele vai estar aprendendo os benefícios das frutas!

Refrigerante Natural (parecido com  Fanta Laranja):

Ingredientes:

• 4 CENOURAS GRANDES

• 1 COPO DE SUCO DE LIMÃO

• CASCA DE UMA LARANJA

• 3 LITROS DE ÁGUA COM GÁS

• 1 COLHER PEQUENA DE AÇÚCAR

• GELO A GOSTO

 Modo de Preparo: 

BATER NO LIQUIDIFICADOR AS CENOURAS COM 2 COPOS DE ÁGUA. COAR.

À PARTE, BATER O SUCO DE CENOURA, O SUCO DE LIMÃO E A CASCA DE LARANJA.

COAR EM PENEIRA E ACRESCENTAR O RESTANTE DA ÁGUA, O AÇÚCAR E O GELO.

       BENEFÍCIOS NUTRICIONAIS:

 É    *É uma opção mais saudável do que os refrigerantes industrializados porque leva a fruta em si.

      * Tem  micronutrientes, como vitamina A, vitamina C,  potássio, sódio, cálcio e magnésio.

Bom, por hoje é só, façam a receita e depois comentem abaixo pessoal!

Um aviso rapidinho, meus dias de postar normalmente são domingo , algum dia da semana postarei receitas práticas para criançada,Então, fiquem ligados!Uma ótima terça 🙂

3 Comentários
  1. Camila Freitas 5 meses atrás

    Que ótima receita Bruna, fiquei muito curiosa pra ver como fica o refrigerante saudável, vou testar e depois te conto como ficou. Beijão!

  2. Autor
    Bruna Oz 5 meses atrás

    Que bom que gostou do texto Camila!!! 🙂

  3. Ellen Racki 5 meses atrás

    Parabéns Nutri, pelo empenho de trazer sempre uma idéia diferente e criativa para agregar alimentação saudável na vida dos pequeninos, sem perder o sabor e a diversão na hora de “papar”.
    😉

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