Olá boa tarde!!!Nossa que saudade estava de escrever, tenho tantos textos a postar, uma receita de Ano Novo, mais um texto sobre a importância de planejar todas as refeições …… ufa ! Mas como estamos em fevereiro, época de Carnaval e folia e está muito calor, resolvi postar essa receita primeiramente, para todas as mamães!! Uma opção de refrigerante caseiro, olha que legal! Sei que seu filho deve pedir toda hora refrigerante a tarde, a noite, e não sabe como controlar isso né? Então estou aqui para te AJUDAR no que for preciso e quero te tranquilizar dizendo que tudo é questão de mudar os hábitos da família. Pois seu filho, vai seguir o que você bebe e que come no dia-a adia… Quero te dizer algo bem importante: Se você oferecer refrigerante apenas um sábado ou domingo do mês, não terá problema nenhum!!O que traz riscos a saúde, é ofertar refrigerante todos os dias, como se fosse ÁGUA e a criança cada vez se viciará mais assim…e todos produtos industrializados tem grande quantidade de açúcar e sódio, o que não é nada benéfico à criança e nenhuma pessoa!
Antes, de postar a receita incrível que vai fazer seu filho se encantar e pedir mais, vou te dar algumas orientações muito importantes:
– Ofereça refrigerante apenas após 2 anos idade e não antes disso!!
– Escolha um dia da semana como Sábado ou Domingo para dar refrigerante;
– Diminua a quantidade de refrigerante na refeição, se toma um copo, coloque apenas meio copo e diga assim bem sério: Filho, agora acabou!Não faz bem a você e nem a mamãe tomar muito.
-Evite além de refrigerante, sucos em pó, sucos em caixas, bebidas lácteas.Todos tem grande quantidade de corantes, conservantes e açúcar também.
– Seja firme e sem medo de dizer NÃO, pois é assim que ele vai aprender desde cedo, o que se deve beber, quando beber e qual quantidade certa.
– Quando ele estiver numa idade que já saiba ler, e compreender, mostre o rótulo a ele, e explique que contém açúcar e sódio, que faz mal a saúde das pessoas, e por isso deve tomar em pouca quantidade. Mostre todos alimentos que compra no mercado, e explique a ele o mal que faz !
– Ofereça sucos naturais sem açúcar, de preferência, com exceção do limão, que é acido, e o suco sem açúcar é bem ruim.
– E a ultima dica que dou é :Pergunte a ele, o que ele faria pra cuidar melhor da saúde da sua família toda e estimule a ele a fazer seu próprio suco e também comer a fruta !Ele vai gostar de estar na cozinha, vai ser uma novidade e ele vai estar aprendendo os benefícios das frutas!
Refrigerante Natural (parecido com Fanta Laranja):
Ingredientes:
• 4 CENOURAS GRANDES
• 1 COPO DE SUCO DE LIMÃO
• CASCA DE UMA LARANJA
• 3 LITROS DE ÁGUA COM GÁS
• 1 COLHER PEQUENA DE AÇÚCAR
• GELO A GOSTO
Modo de Preparo:
BATER NO LIQUIDIFICADOR AS CENOURAS COM 2 COPOS DE ÁGUA. COAR.
À PARTE, BATER O SUCO DE CENOURA, O SUCO DE LIMÃO E A CASCA DE LARANJA.
COAR EM PENEIRA E ACRESCENTAR O RESTANTE DA ÁGUA, O AÇÚCAR E O GELO.
BENEFÍCIOS NUTRICIONAIS:
É *É uma opção mais saudável do que os refrigerantes industrializados porque leva a fruta em si.
* Tem micronutrientes, como vitamina A, vitamina C, potássio, sódio, cálcio e magnésio.
Bom, por hoje é só, façam a receita e depois comentem abaixo pessoal!
Um aviso rapidinho, meus dias de postar normalmente são domingo , algum dia da semana postarei receitas práticas para criançada,Então, fiquem ligados!Uma ótima terça 🙂
Que ótima receita Bruna, fiquei muito curiosa pra ver como fica o refrigerante saudável, vou testar e depois te conto como ficou. Beijão!
Que bom que gostou do texto Camila!!! 🙂
Parabéns Nutri, pelo empenho de trazer sempre uma idéia diferente e criativa para agregar alimentação saudável na vida dos pequeninos, sem perder o sabor e a diversão na hora de “papar”.
😉